おからのパワー　＜食物繊維が豊富な食材＞ | 健康食の通販なら素彩屋 | ブログ

次に、おからを使った、簡単なレシピをご紹介いたします。
シンプルな工程なので、是非、ご家族と一緒に作ってみて下さい。


【おからサラダ】

＜材料＞
おから100g、きゅうり1本、にんじん1/2本、ハム2枚、マヨネーズ大さじ2、酢小さじ1、塩・こしょう少々
＜作り方＞
おからを電子レンジで2分ほど加熱して水分を飛ばします。
きゅうり、にんじん、ハムを細かく刻みます。
ボウルにおから、きゅうり、にんじん、ハム、マヨネーズ、酢、塩・こしょうを入れ、よく混ぜ合わせます。
冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。


【おからハンバーグ】

＜材料＞
おから150g、鶏ひき肉200g、玉ねぎ1/2個、卵1個、パン粉大さじ2、塩・こしょう少々
＜作り方＞
玉ねぎをみじん切りにし、フライパンで透明になるまで炒めます。
ボウルにおから、鶏ひき肉、炒めた玉ねぎ、卵、パン粉、塩・こしょうを入れ、よく混ぜ合わせます。
手で形を整え、フライパンで両面がこんがりと焼けるまで中火で焼きます。
ソースやポン酢をかけてお召し上がりください。

＜お忙しい方へ＞

簡単なレシピと言えど、お忙しい時は洗い物などが出てしまう調理は出来るだけ避けたいですよね。
そんな時は、「グルテンフリーおからピザ」を冷凍庫にストックしておくことをおすすめします。

＜「グルテンフリーおからピザ」のメリット3つ＞

【調理が簡単】
オーブントースターで焼くだけで、香ばしいクリスピーな食感のピザが楽しめます。
忙しい方でも、手軽に美味しいピザを用意できます。

【低糖質でヘルシー】
グルテンフリーおからピザは、1枚あたり約18gと、一般的な冷凍ピザの糖質量の1/3以下です。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられるヘルシーな選択肢です。

【長期間保存が可能】
冷凍保存ができるため、長期間ストックしておくことができます。
急な食事の準備にも便利で、栄養価の高い食事を手軽に摂ることができます。


＜まとめ＞
「グルテンフリーおからピザ」は、腸活を考える方やダイエットを気軽に始めたい方にぴったりの一品です。
トマトソース、ジェノベーゼソース、カレーソースの3種のソースで、飽きずに楽しめます。
健康的で美味しいピザを、ぜひお試しください。