<40代からの健康的な食生活、4つのポイント>
40代になると、代謝が落ちたり、ホルモンバランスが変化したりと、20代、30代とは異なる身体の変化を感じ始める方が多いのではないでしょうか。
健康を維持するためには、食生活の見直しも大切です。ここでは、40代から心がけたい健康的な食生活のポイントを4つご紹介します。
1、糖質の摂りすぎに注意する
加齢とともに基礎代謝が低下するため、以前と同じように食事をしていると、太りやすくなります。
特に、糖質はエネルギー源としてすぐに使われ、余った分は体内に脂肪として蓄積されやすいので、摂りすぎには注意が必要です。
2、食物繊維を積極的に摂る
食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に役立つだけでなく、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。
特に、不溶性食物繊維は、腸の働きを活発にし、便量を増やす効果が期待できます。
3,良質なタンパク質を摂る
タンパク質は、筋肉の合成や、体の組織を修復するのに不可欠な栄養素です。
年齢とともに筋肉量が減少しやすくなるため、意識してタンパク質を摂るようにしましょう。
4、バランスの良い食事を心がける
どんなに良い食材でも、偏った食事は健康を損なう原因になります。
主食、主菜、副菜をバランスよく摂り、様々な種類の食材を食べるように心がけましょう。
<40代におすすめ!罪悪感なく食べられる、グルテンフリーおからピザ>
これらの健康的な食生活のポイントを踏まえて、40代におすすめしたいのが、ご紹介する「グルテンフリーおからピザ」です。
「グルテンフリーおからピザ」は、小麦粉を一切使わず、おから、豆腐、片栗粉、塩だけでピザ生地を作っているため、グルテンフリーで、低糖質、食物繊維が豊富、そして植物性たんパク質も摂ることができるという、40代女性に嬉しい魅力がたっぷり詰まっています。
<グルテンフリーおからピザの魅力>
・グルテンフリーで、低糖質 小麦粉アレルギーの方や、グルテンフリー食に興味がある方でも安心して食べられます。
また、小麦粉を使わないことで、糖質を抑え、ダイエット中の方にもおすすめです。
・食物繊維が豊富 おからには、食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
・植物性タンパク質も摂れる 大豆製品であるおからと豆腐には、良質な植物性タンパク質が豊富に含まれており、筋肉の維持に役立ちます。
・3種のソースで飽きない美味しさ トマトソース、ジェノベーゼソース、カレーソースの3種類が楽しめるので、毎日食べても飽きません。
・冷凍ピザなので便利 忙しい方でも、簡単に調理できます。
<40代の方が、グルテンフリーおからピザを選ぶ理由>
健康に気を使いたいけれど、食事制限は辛い グルテンフリーおからピザなら、美味しいピザを食べながら、健康的な食事ができます。
糖質制限を始めたいけど、何から始めたら良いかわからない グルテンフリーおからピザは、手軽に糖質制限を始められる商品です。
便秘がちで悩んでいる 食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
一人暮らしで、バランスの取れた食事が難しい グルテンフリーおからピザは、栄養バランスが良く、簡単に調理できるため、一人暮らしの方でも手軽にバランスの取れた食事が楽しめます。
<まとめ>
40代からの健康的な食生活は、若いうちから心がけることが大切です。
今回ご紹介した「グルテンフリーおからピザ」は、美味しく、手軽に健康的な食事をしたいという方におすすめです。
ぜひ、一度試してみてはいかがでしょうか。
素彩屋
住所:東京都 世田谷区 野沢 4-21-13 KOMAZAWA STUDIO 1F
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